2019年08月06日

夏冷え、疲れ対策

今日は夏冷えと疲れ対策について書いてみましょう。

体調不良の原因「クーラー病」に注意！
クーラー病は別名「冷房病」とも言われますが、主に冷房が原因で起きる自律神経のバランスが乱れた状態のことを指します。
クーラー病の症状は冷え性と同じで、体や手足の冷え、体のだるさ、疲労、食欲不振、頭痛、腰痛、肩こり、不眠などがあります。
自律神経は体の免疫やホルモンの働きとも深い関わりがあるため、女性の場合だと生理不順や生理痛の症状が出る場合もあります。



クーラー病の対処法
さて、クーラー病の対処法としては、
まずは、冷房の温度を下げすぎない。
あたりまえの事ですが、ものすごい暑さの中では勇気がいりますね。
冷房使用時の屋内と外気温の差は一般に5度程度が望ましいとされていますが、猛暑時には、5度程度低い室内で長時間過ごすのが難しい場合もあるので、衣類や保温グッズ、温かい飲み物などで調節すると良いでしょう。

つぎに、なるべく身体を動かす
休憩中や週末に運動するなど積極的に身体を動かして血流が良くなるよう心がけてください。

そして、 シャワーではなく湯舟につかる
ぬるめ（38℃前後）の湯にながめに入る夏専用の入浴剤も爽快感が得られますよ。

夏腹巻で冷えからお腹を守る
夏でも大切な臓器や血液が集まっているお腹を冷えから守ってくれる腹巻は効果的です。冷房による寝冷えが気になる人は、夜寝るときもつけると良いですよ。



夏の快眠には「温度」だけでなく「湿度」管理も大切
人は入眠時に体温を下げるために、手足を熱くして熱を発散したり、汗をかいてその気化熱で熱を放出しようとするので、寝ている間で最も発汗量が多いのが入眠直後です。
汗がなかなか乾かず、不快感とともに体温調整も上手くいかず寝つきが悪くなるということにつながります。汗がべたべたと不快でないようにするには、湿度（しつど）を50％程度より低くするのがよいでしょう。

紫外線対策してますか

●シミ・そばかす予防や美白を維持するために、女性の8割以上が紫外線対策をしています。紫外線対策の1位は「日焼け止め」

「夏は紫外線対策をしていますか？」と質問したところ、8割以上の女性が『はい』と回答していますが、理由は、

・シミ・そばかす予防：62.1%

・白い肌を保つため：20.9%

・シワの予防：7.4%

・皮膚が痛くならないように：5.6%）

・皮膚がん予防：2.6%

だそうです。

●夏の紫外線対策第1位は「日焼け止め」！
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そこで、日焼け止め選びで重要視することと調べてみますと
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『効果の高さ』
『使いやすさ』
『価格』
『容量』

が重要視されています。

「女性の紫外線対策に関するアンケート」アイスタイル��2019年4月3日(水) 〜 2019年4月4日(木)　 1.113人　全国20代〜50代の女性

●多様化する「日焼け止め」
日焼け止めといえば、以前はスポーツやアウトドア用というイメージがありましたが、一年中紫外線カットをこころがけるユーザーや部位別に複数の日焼け止めアイテムを使い分けるユーザーが増え、男性など、日焼け止めを使用するユーザー層の拡大もあり多様化しています。


美白やエイジングケアを意識したもの、使い心地や機能性を追求したもの、子供用、男性用など各々のニーズにあわせて商品が提案されていますが、最近では『UVカットはあくまでメイクアップの一部である』という意識から下地効果のある商品が人気となっています。

●洗濯物も日焼けが気になる季節
夏紫外線の影響を受けるのは肌だけではありません。衣類は紫外線を浴びると化学変化を起こし色落ちしてしまう。濃い色の衣類（特に紺、青、緑など）やシルク、ナイロン、ウールなどの素材でできた衣類は紫外線の影響を受けやすいので注意が必要です。

・色落ちを防ぐための対策大事な衣類を洗濯する場合は中性洗剤を使用すると良いでしょう。また蛍光剤が入っている洗剤は、白物の白さを際立たせる一方で色物は色落ちがしやすいので気をつけてください。

・長時間水に浸けておかない

・衣類を裏返してネットに入れて洗う

ファンデーションなどの化粧品汚れや日焼け止めの汚れは、洗剤を直接塗布するだけの前処理で洗浄力に差がつきます！