2019年06月

だるくなりがちな6月は【隠れ疲労】に注意！睡眠が大切。

こんにちはー！

突然ですが、皆さんは疲れていませんか？

この頃は蒸し暑かったり急に冷え込んだりしていて、何かと気力を奪われがちですよね(*_*)



また、全然元気！という方も注意が必要です。

実は気付かないうちに、身体が“隠れ疲労”に陥っているかもしれません。


●隠れ疲労とは？疲労と疲労感は別物。

隠れ疲労とは、自分でも知らないうちに累積していった疲労を指します。

人は疲れると「ああ、疲れているな・・・」と感じます。脳がこう感じ取る事を疲労感といいます。

しかしその疲労感を感じず、気付かないうちにどんどん疲労が溜まっていってしまう・・・という事があるんです。



例えば達成感を感じたり、やる気がみなぎってくると人の脳はアドレナリンを出し興奮状態になります。

興奮していると、その間は疲労を感じとれなくなってしまうんです。
　
疲労感を感じないからこそ、「まだ全然余裕！」と思いがちになってしまうんですね(*_*)
　

　
　　
●隠れた疲労が蓄積すると・・・

・免疫力が低下する

身体が疲労していると、よく言われているように免疫力が低下し、風邪や熱などの病気に掛かりやすくなります。
　
さらに夏は暑さやエアコンによる空気の乾燥などに、免疫力が低下しやすくなる環境が多く揃っています。

注意しなければならない事が多いですね(;´∀｀)
　
・飽きやすくなる
　
飽きるという事は、実は脳が疲労し始めたサインなんです。

例えばデスクワーク等で同じ作業を繰り返し行っていると、脳の特定の神経細胞だけを使い続け、その結果脳がその神経細胞に休め！と指示を出します。

それが飽きるという形で表れているそうなんですΣ(ﾟДﾟ)

また、元から疲れていると脳もすぐに疲れ果ててしまうので、飽きやすくなるんです(*_*)

・日中の眠気が増す　
人間は起床後4時間後頃が、1日のうちにもっとも脳の活動が活発になると言われています。

しかし身体が疲労していると、その時間帯にも眠気やだるさ等を感じるようになりがちなるんです。
　

　
　
●日常生活においての隠れ疲労の癒し方

�@質の良い睡眠を摂る

これは定番中の定番ですが、やっぱり体力回復には睡眠が一番なんだそうです。

1日に最低6時間以上、出来れば8時間程と言われていますね。

また睡眠時間だけでなく、睡眠時の姿勢や呼吸が十分か等の事も大切になってきます。


【寝つきの悪い方には。】
眠りたいけど中々寝付けない・・・という方は、“ＧＡＢＡ”という成分が入った食品を摂取してみましょう。

ＧＡＢＡには睡眠の妨げになる興奮を抑え、眠りやすくなるようリラックスさせてくれる効果があります。

ＧＡＢＡはトマト、ブドウ、シャコなどに比較的多く含まれているほか、効率的に摂取しやすくした商品なども販売されていますよ〜。

たとえば、最近よくＣＭで放送されている「ネルノダ」にはＧＡＢＡが100mg配合されています。

【機能性表示食品】ネルノダ ドリンク　【100mL×6本】(ハウスウェルネスフーズ)　

　
ＧＡＢＡは1日に100mg〜200mg程度を摂取すればいいようなので、日中にトマト等を食べておけば丁度良い摂取量となりそうですね〜(´▽｀*)
　
　
�A移動中など、眠れなくても目をしっかり瞑る

人は目を瞑っているだけでも、ある程度体力が回復出来ると言われています。

何故なのか調べてみると、どうやら人間の五感の中では視覚が一番脳に負担が掛かっているそうです。

目を閉じる事により、脳の負担を減らす事が出来、楽になるんですね(´▽｀)


　
　
簡単にまとめてみましたが、いかがでしたか？
　
隠れ疲労の一番対策は、日頃からなるべくリラックスしておく事と、休める時にたっぷりと休む習慣を付けておく事です。

脳や身体を活動させた後には、しっかりと休養をとりましょう〜(^^)/
　
　
今日はここまで！
最後まで読んでいただきありがとうございました！

次の日曜日は父の日ですよ〜！！

こんにちは〜(^^♪

6月の第3日曜日は、　『父の日』　ですね〜(^^)


中国やアメリカなど多くの国で、6月の第3日曜日を父の日に設定されています。

韓国では5月8日　『両親の日』　にお花などを贈ることが多いようです

台湾では8月8日！　〈パパ〉と発音が似ているから！！

他にも、1年中色々な設定があるようで、面白いです。

良かったら以前のブログも見て下さいね〜

海外各地の父の日のブログは（コチラ）から　　

　

みなさんは、何か贈り物をされる予定はありますか(。´･ω･)?

お父さんたちは、本当は何が欲しいのでしょうか(・・?



※20〜59歳の男女　〈アットホームボックス調べ〉　

物では、お酒やお花・ネクタイなどが人気です(＾◇＾)

また、ちいさな子供さんには、肩たたき券や似顔絵といった可愛らしいプレゼントを希望されていますね

みなさんも子供の頃に、お手伝い券や肩たたき券・似顔絵を、贈ったという思い出があるんじゃないでしょうか？

手紙や券を、大切に残されている方もたくさんいそうですね〜(*´ω｀*)

そういえば、母の日や父の日・敬老の日が近くなると、スーパーで子供たちが描いた似顔絵が飾られています。

一生懸命描かれた絵を見ると、あたたかい気持ちになりますね♪♪♪


一方で一緒に外食がしたいが、お酒と並んで一位になっています。

プレゼントを買ってなかったっていう方は、お父さんと一緒に食事に出かけてみてはいかがですか


また、少し前から、お父さんやお母さんの　『おさがり』を着ている人を見かけます。

昨年、『お父さん世代の青春ファッション』が、パリコレに登場した影響でしょうか❔

ブカッとしたトレーナーや大きめブレザーは、お父さんたちのクローゼットに眠ってそうです・・・

大きな服はスリムに見えるし、物を大切にすることにもなり、一石二鳥ですね(#^.^#)

父の日は、お父さんとファッションについて話をしたり、感謝の気持ちを伝えてみてはいかがですか(・・?



今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました(^_-)-☆　　

夏は細菌による食中毒に注意！

こんにちはー！

この頃は蒸し暑くなる日が多くなってきましたね。

おかげで、食べ物もすぐに傷むようになってきました・・・(@_@)



夏くらいの気温になると、食べ物に付着している細菌が繁殖しやすくなります。

大体の細菌は熱に弱いので、お肉や魚などに付着した細菌は、７５℃以上で１分間以上加熱すると死滅します。

お肉や魚を調理する時には、しっかりと熱を通しておきましょう〜。

冷蔵庫に野菜や作り置きしている料理などを保管する際には、食品包装用ラップはもちろん、食品保存袋なども活躍してくれそうです(´▽｀)

●サランラップ 【1本 (30�p×50m)】(旭化成ホームプロダクツ)

・酸素や水分を通しにくいので食品の新鮮さを保ちます。

・電子レンジ加熱から冷凍保存まで幅広く使えます。

●リード冷凍も冷蔵も新鮮保存バッグ　Ｍ　【20枚】(ライオン)

・冷凍にも冷蔵にも使える、作り置きにも便利なジッパー付き食品保存バッグです。

・厚手で丈夫な抗菌加工フィルムを採用しています。

　
　
また、調理する際に使用するまな板は、食中毒の元となる細菌が多く付着しがちです。

野菜用のまな板、お肉用のまな板・・・といった感じで、食品ごとにまな板を使い分けておくと、お肉などに付着していた細菌が野菜等に付きにくくなるんです(*^^*)。

包丁も同様に使い分けておくといいでしょう〜(^^)/



また、まな板は定期的に殺菌しておけば、家庭での料理で食中毒になる可能性をぐっと減らす事が出来ます。

　
【塩素系漂白剤を使用した殺菌方法】

(1)まな板全体に漂白剤を振りかけ、たわしで漂白剤を広げます。

(2)漂白剤が十分行き渡ったら、まな板をラップで包みます。

(3)１時間程待ち、その後ラップを外し流水で洗います。

(4)水気をふき取って、よく乾燥させると洗浄完了です。
　
　
この方法で消毒する際には、花王の【キッチン泡ハイター】などを使うと、楽なのでオススメです。

●キッチン泡ハイター ハンディスプレー　【400mL】(花王)

・次亜塩素酸塩配合で強力除菌、手軽に使えるスプレータイプの台所用漂白剤です。

・まな板・排水溝・シンクまわりなどに使用できます。

　
また、漂白剤を扱う際は肌荒れを防ぐためにも、ゴム手袋を着用しておきましょう〜。

●マリーゴールド フィットネス Ｍ　【1双入】（オカモト）

・疲れにくい自然な指先デザインのゴム手袋。水切れが良く、すべりにくいノンスリップ加工です。



　
　
これからの時期、食べるものには十分に気を付けたいですね(´∀｀;)

今日はここまで！
最後まで読んでいただきありがとうございました！

梅雨は人恋しくなる季節・・・

こんにちは〜(^^♪

6月の下旬になり、いよいよ全国的に梅雨入りの時期がきましたね☂☂☂
一部の地域では、昨年とは3週間ほど違い、観測史上初の最も遅い梅雨入りとなりました(;^ω^)



国内で梅雨がない地域は、北海道と小笠原諸島の2ヶ所だけ！！

あのジメジメした暑さがないのは、うらやましい(*´ω｀*)

今、梅雨がない所に旅行に行くのもいいですね〜♪

 

とはいえ、小さな子供たちは、雨の日が好きみたいです

長靴を履いて足元をピチャピチャし、はしゃいでる姿をよく見かけます

傘をさしたり、レインコートを着るのもうれしそう🎶

そんな無邪気な姿を見ると気持ちがホッコリしますね(*^^*)　

一方で大人は気圧によって、寂しい気分になり、晴れの日よりも『人恋しい』と感じる方が増えるようです

誰かと一緒にいたいという感情から、アプリの利用状況や　”いいね！”の数も増えています

異性にアプローチするなら、梅雨のこの時期がチャンスかもしれないですね〜('ω')ノ



梅雨は湿度が高い為に発生する問題がたくさんあります

☆洗濯物が乾きにくい

☆食中毒やカビが心配

☆外出すると足元が濡れる

☆憂鬱な気分になり体がだるい

☆髪型がまとまりにくく崩れやすい

などなど・・・

特にデートの日は、身だしなみがすごく気になります(;O;)

　　　　　　　【ナチュリエ調べ】

3人に1人の方が、メイクやヘアースタイルの崩れを気にしています

また、明るい色の服を着たり、可愛い長靴を履いたりして、華やかなファッションを心掛けている方も♪♪

雨の日に湿度が高く広がりやすい髪には、 『ベビーオイル』 を使ってみませんか(＾◇＾)

タオルドライ後、ドライヤーする前に毛先にぬると、髪がまとまりやすくなります！！

他にも、『ベビーオイル』は色々な使い方が出来ます(*´ω｀*)

◇化粧水の後に

◇ネイル＆ハンドクリーム

◇頭皮マッサージやヘアパックに

◇シェービングクリーム

◇クレンジング

◇洗顔料に混ぜる

◇リップパック

◇体のマッサージオイルに

◇妊娠線のケア

お風呂や洗面所に1本置いておくと、全身に使えるので便利ですね♪　

💙 ベビーオイル　無香料　【３００ｍｌ】 （ジョンソン・エンド・ジョンソン）

生まれたばかりの赤ちゃんにも使えるので、敏感肌の方も安心して利用できます

使いやすいワンプッシュタイプ　

コクミンドラッグネットショップは（コチラ）から

 
※クナイプから発売された　『手のひらで温めるととろける新感覚バーム』　もおすすめ！！

こちらもパーツケアにも使えますよ〜♪

💛　クナイプビオ オイルバーム 　【50ｇ】(クナイプジャパン)

植物性オイルベースなので、べたつかずにすみずみまで潤いが浸透します

携帯に便利なジャータイプ

爽やかなグレープフルーツの香り

クナイプビオ オイルバームの特設サイトは（コチラ）から

コクミンドラッグネットショップは（コチラ）から

また、コクミンドラッグの店舗でもお買い求めいただけます(＾◇＾)

お近くのコクミンドラッグの店舗は（コチラ）から・・・〈取り扱いのない店舗もあります〉

雨の日も快適に過ごして、梅雨を乗り切りましょう


今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました(^_-)-☆