2018年05月24日

今どきキッズの健康事情/お子様は大丈夫？〜子供たちの『小児生活習慣病』『スマホ老眼』に注意が必要です〜

こんにちは

　
今日は、最近の子供たちの健康のことについて書いていきたいと思います。

　

●生活習慣病のリスクにつながるこどもの肥満●

　
文部科学省の調査によると、ここ30年間で肥満傾向の子供の割合は2〜3倍に増えています。

とくに、
男の子では15歳で13.5％、
女の子では12歳で9.8％

と、もっとも高い肥満出現率が示されています。

　
　　
では、なぜ昔に比べこんなにも肥満傾向にある子供の割合が増えてしまったのでしょうか？

　　
　
　
◇◆考えられる肥満の原因◇◆

・食事は低カロリーな魚や野菜中心の和食から、高カロリーな肉食中心の食事の欧米化

　
・空き地の減少、公園でのボール遊びの禁止、交通量の増加などで、子供たちの外遊びできる機会や場所の減少

　
・核家族化が進み、共働き世帯が増えた影響などで、親の都合で食事の時間や就寝時間が遅くなったこと

　
　
こういった生活リズムの乱れや環境、食事の変化が、肥満傾向にある子供達が増えてきた大きな要因となっています。

　　

　
こうした小児肥満は、一般的には成人の病気と思われていた、

◎メタボリックシンドローム
◎2型糖尿病
◎高血圧
◎脂質異常症

などの病気が子供達の間でも増えています。

　
　　
　
小学校までの小児肥満が放置されると思春期肥満へと、
思春期肥満の70〜80％が成人肥満につながります。

　
一度痩せても子供の頃の食習慣を体が記憶しているため、再び元の食生活を始め肥満になってしまうケースが多いのです。

　　　

　　
肥満を放っておくと、三大疾病の内、

◎脳卒中（脳梗塞・脳出血
◎心臓病（狭心症・心筋梗塞）

を引き起こす生活習慣病になってしまいます。

　
　
小児肥満になるということは、命に関わるリスクを背負うということになるのです。

　
　
　
★身長体重から子供の肥満をチェック★

計算式で、肥満であるかどうかの目安を知ることが出来ます。
乳児期、学童期、成人によって、計算式が異なりますので、下記を参考に

　
一度計算してみましょう(^^)/

　　
　
[カウプ指数]

☑カウプ指数は、乳幼児 (３ヶ月〜５歳) の発育状態の程度を表す指数です。

　
体重（kg）÷{身長（cm）×身長（cm）}×10,000


　
　
　
[ローレル指数]

☑ローレル指数は、学童(小中学生)の肥満の程度を表す指数です。

　
体重（kg）÷{身長（cm）×身長（cm）×身長（cm）}×10,000,000


　

　
「ボディマス指数」
　
☑成人（高校生以上）は、ボディマス指数（ＢＭＩと適正体重)
　
　
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
　


　
　　
◇◆子供を肥満の解消するには◇◆

・早寝早起き、朝食を必ず取り、早めの夕食を心がけるなど、規則正しい生活を心がける

・栄養バランスのとれた食事を心がける

・よく噛んで食べる

・おやつは時間や量を決めて食べる

・外遊びなど運動量を増やすようにする

　

　
子供のダイエットは大人のダイエットよりも慎重に行わなければいけません。

　
過度のダイエットは、成長に悪影響を及ぼしたり、ホルモンバランスを乱す原因になり、成長の妨げになるほか、集中力や体力の低下を招く場合もあります。

おやつを食べさせないなど、過度に制限してしまうと、ストレスの原因になるため、無理なく進めることが必要でしょう。

　　
無理なダイエットをするのではなく、食生活や生活習慣を改善することで、子供の肥満は改善できます。

　
　
子供の肥満は大人とは違って、単に体重だけで判断するのは危険です。

　
標準体重より多少太っていても、あるいはやせていても、身長が伸びるなど、その子供なりに順調な成長がみられれば問題はありません。

　
　
学校の健康診断などで、「肥満」「やせ」、の診断が出た際は、早めに医師に相談し、成長期の子供のからだに合った食生活と適度な運動を心がけるようにしましょう。
　

　
　
　
　
◇◆ダイエットの低年齢化◇◆

子供の肥満や生活習慣病が増加する一方で、
『痩せたい』とダイエットをするこどもの低年齢化が目立ってきています。

　
平成13年にベネッセコーポレーションと東京成徳大学の教授が実施した調査によると、
小学校4〜6年生の女子の約69％が「痩せたい」と考えており、40％の女子に ダイエット経験がある

という結果が発表されました。

　

　
特に美容を意識した女の子のダイエットは
　

「やせ願望」

が強くなっているようです。
　
　
　
その原因には痩せていることを良いことだとする大人の世界の風潮や、テレビや雑誌などに出てくる芸能人やモデルのスタイルにも影響されていると考えられています。
　

　　
しかし、発達段階の時期にダイエットを行うことは、
　
◎拒食症
◎思春期やせ症
◎骨粗鬆症
　　
にかかるリスクが高くなります。
　
　
　
将来、出産や妊娠時に必要なからだの機能に障害が生じたりもします。
からだの発達に見合ったバランスの良い食事きちんととることが必要です。

　　
　　
　
●子供の『スマホ老眼』●

スマートフォン（スマホ）の多用によって、手元の文字が見づらくなったり視界がぼやけたりする


「スマホ老眼」

の子供が増えています。


　
原因は、水晶体の老化ではなく、水晶体を支えている毛様体という筋肉の異常によると考えられています。

　
つまり、毛様体筋という目の筋肉の疲れによって、水晶体の厚さをコントロールできない状況に陥っているため、老眼と同じような症状を起こしているのです。

　
毛様体筋の疲れが子供に起これば、子供の近視は進み、遠くも近くも見えにくくなります。


　
悪化しすぎてしまうと、メガネ等で矯正しても視力が出ない「弱視」になってしまう場合もあります。

　
　
　　
◇◆スマホ老眼の対処・予防◇◆

スマホ老眼を放っておくと、大人は老眼になるのが早くなり、子供は弱視になってしまいます。
また、大人子供を問わず、頭痛、不眠といった全身の状態の悪化にもなります。

　
そうならないためには、目を休めることが大切になります。

　
子供ならモニターを45分見続けたら15分休む、大人でも最低10分は休むようにしてください。

　
目の休め方は、遠くを見たり、目をつぶったりするといいでしょう。
遠くを見る場合でも、何かに意識を集中して見続けるのではなく、外の景色などをボーッとみるのがおすすめです。

　　
　

　
近くを集中して見続けると、まばたきの回数が減り、「ドライアイ」にもなりがちです。

　
「ドライアイ」は、スマホ老眼や目の疲労を進めます。

　
　
モニターを見るときは意識してまばたきをする癖をつけたり、目のうるおいをキープする目薬などを使うといいでしょう。


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＊小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。

　

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エアコンを使うと部屋が乾燥しますので、加湿器などを使うのもおすすめです。

　
モニターを見すぎて目が痛いときは、お湯につけたタオルを絞った蒸しタオルで目元を温めるといいでしょう。

　


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お子さまと一緒に屋外に出て、体を動かす習慣をもってはいかがでしょうか？
　
屋外に出ると、モニターなど、近くを集中して見ることが減ります。

　
また運動をすると血行がよくなるため、目の健康にも効果的ですし、肥満の予防にもつながります。

　

　
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是非、お子様と一緒にお立ち寄りください(^^♪

　
　
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＊店頭に置いてない場合もございます。
店舗スタッフにお気軽にお問い合わせくださいませm(_ _"m)

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今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。