夜にぐっすり眠れる秘訣と快眠オススメ商品のご紹介で〜す(^^♪

こんにちは〜(*´ω｀*)

みなさんは夜ぐっすり眠れて、翌朝気持ちいい目覚めが出来ていますか？　
　　

　
最近では、睡眠に関する悩みを抱える人が多くなっているみたいなんですよ＼(◎o◎)／！　
　


厚生労働省健康局「国民健康・栄養調査報告」
＊３０代前半から〜４０代後半までの方が、睡眠に不満を持っている方が多いですね(´；ω；`)ｳｩｩ
　
　
そこで今日は、快眠の秘訣とオススメ商品のご紹介をしちゃいますよ〜(★＾ω＾)ﾆｯｺﾘ★
　

♪**快眠の秘訣**♪

食事は就寝の２〜３時間前に終わらせる。
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◎食事後は胃や腸が活発に活動していて、消化されるまでに２〜３時間程度かかるので、その間に寝ようとしてもなかなか寝つけないみたいなので、食事は就寝の２〜３時間前に終わらせるよう、心がけてくださいネ(-_-;)　
　

就寝前に携帯・パソコン・テレビの光を浴びない。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

◎デジタル機器の光を浴びると、交感神経が刺激され、興奮した状態になるので、就寝時間の２〜３時間前にできるだけ部屋を薄暗くして、人工の光を浴びないようにしましょう。
　　

就寝前のカフェイン・アルコールは控える。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

◎コーヒーやお茶に含まれているカフェインには、覚醒効果があり、摂取後５〜7時間の持続効果があるみたいなので、就寝前には控えてくださいネ('◇')ゞ

◎アルコールは飲みすぎると、眠りの質が悪く気絶したような眠りになる場合もあるので、くれぐれも飲みすぎにはご注意してください。


♪**快眠サポートおすすめ商品**♪ 　
　　
　
　
●めぐりズム 蒸気でGood-Night（グッドナイト） 無香料 ［14枚入］


お休み前の３０分に首もとに貼る　だけで、たっぷり蒸気に包みこまれてとろ〜り夢心地気分になります。

首もとは、ぬくもりを感じやすい部位なので、４０℃の蒸気で心地よく温めてくれます。

温かさが３０分程度持続して、ゆったりと過ごしたいおやすみ前におすすめです。

メーカーサイトは...≪こちら 　
　
　　

●【第(2)類医薬品】アンミナイト　【３０ｍｌ×３本】(ゼリア新薬)


日本で初めてのドリンクタイプの睡眠改善薬です.

一時的な不眠に悩みながらも、今まで睡眠改善薬に手を出しにくかった方にも、服用しやすいアセロラ風味です。

ノンシュガーで２KCalなのでおやすみ前でも安心です。

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●ナイトミン　鼻呼吸テープ　【15枚入】(小林製薬)


口に貼るだけで、ヒト本来の呼吸法（鼻呼吸）に整えます。

口やのどの乾き、いびきの音を軽減し、安眠へ促します。
＊鼻呼吸に促すことによって得られる効果（自社試験による）です。効果には個人差があります。　

剥がすときに痛くない、肌にやさしいシリコンタイプの粘着剤です。

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“快眠サポートおすすめ商品”は、コクミンの各店舗・コクミンドラッグ楽天市場店でも、ご用意させて頂いておりますので、ご来店お待ちしております♪　

　　
＊各店舗で品切れの時は、お気軽に店舗スタッフにお問い合わせしてくださいネ(^_-)-☆　
　

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快眠のコツは、寝ようと頑張らずにリラックスして、自分らしい眠りで気持ちいい朝を迎えてくださいネ(=^・^=)　
　

今日はここまで。

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