コクミンオリジナル『健康レシピ』のご紹介で〜す。店頭でも配布中ですよ〜♪

こんにちは〜(^^♪

コクミンオリジナル≪健康レシピ≫店頭で配布中で〜す♪

　
数に限りがありますので、お早めにご来店下さいね〜('ω')ノ



　

今回の≪健康レシピ≫のご紹介で〜す！！
　

前回の健康レシピ『梅干し』と『厚揚げ』のブログは（コチラ）から
　
　

∞∞∞∞∞オクラ∞∞∞∞∞


夏野菜の中でも、栄養たっぷりなオクラです！！

　

※オクラ100ｇあたり（1ネット8〜10本位）の栄養分と効果
　

●βカロテン〈670μg〉…老化防止・肌荒れ、乾燥肌にも効果的
　

●カリウム　〈260mg〉　…高血圧予防・夏バテ予防
　

●葉酸　　　〈110μg〉　…心臓病・がんの予防。悪性貧血の予防
　

●カルシウム〈92mg〉…高血圧・骨粗しょう症の予防。イライラの解消
　

●食物繊維　〈5ｇ〉…大腸がん・糖尿病予防。コレステロールを低下させる。
　

他にも、むくみや便秘の改善にもオススメでっす！！


　

＝＝オクラを洗う時のポイント＝＝

買ったときのネットに入れたまま、塩を振ってゴリゴリもみましょう！！

産毛も取れて一石二鳥なんです(^O^)／

これは、枝豆でも使えますよ〜！

　

☆オクラの簡単冷やしレシピ☆

オクラの食べ方といえば、細かく切って納豆や長芋と混ぜたり、お肉を巻いて焼いたり・・・などなども美味しいですが、

洗って額を取り、サッとゆがいてめんつゆや白だしに漬けて冷蔵庫で１晩寝かせます( ˘ω˘)ｽﾔｧ

そうめんや冷やしうどんの具材にもいいですネ(^^)v
　

　
∞∞∞∞∞にんにく∞∞∞∞∞

　
にんにくを食べると元気になると言われています!(^^)!

それはにんにくに含まれているアリシンという成分に、消化を促進する働きがあるからです♪

　

他にもコレステロールや血糖値の上昇を抑制したり、動脈硬化の予防にも効果があります。

いいことづくしですが、食べ過ぎるとお腹の調子が悪くなるので要注意！！
　


　

適量は１日に1〜2片なので、炒め物に混ぜたり、漬けたものをたべるのもいいですね！

　
自宅で簡単に漬けることもできるし、冷蔵庫に入れておくと、とっても長持ちしますよ(^^)v

　

少し面倒ですが、漬ける前にアク抜きすると、更においしさアップします！！

　

●にんにくの醤油漬け→皮をむいたにんにくに醤油を入れるだけでOKです♪漬けた醤油は料理にも使えますよ〜
　

●にんにくのオイル漬け→細かく刻んだにんにくが浸る位の、オリーブオイルを入れます。パスタにピッタリ(*'▽')

　

●にんにくのはちみつ漬け→皮をむいたにんにくに、はちみつをかけるだけ！意外な組み合わせですがよく合います♪

　
　
●黒酢にんにく→相乗効果で血液サラサラに！アンチエイジングにも！！
　

市販もされていますのでお手軽にとることができますよー
　

　


　
ご購入は、コクミンのお近くの店舗（コチラ）か、ネットショップ（コクミンドラッグ楽天市場店）にて(*'ω'*)


　
にんにくは、皮をむいただけなら無臭ですが、切ったりすりおろしたりすることで、匂いが発生します((+_+))

匂いが苦手な方は、そのままでホイル焼きなどがいいですネ〜☆彡




　
今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました(^_-)-☆