2017年03月08日

春先に気をつけること

こんにちは〜
３月に入りましたね。

３月は、年度末に向けて仕事が忙しくなる時期だと思います。
また、卒業や引越し、就職など、環境の変化に関係するイベントが多い月でもありますね。

ストレスが多くなり、眠れない、気分が落ち込むなど憂鬱な日々が続くかもしれません。

そんな状態が続き、「うつ病」になる可能性もあるかもしれません。



3月は、生活環境の変化だけでなく、気候も不順で、心身のバランスが崩れやすい時期なので、憂鬱な状態になる前に、自分自身で気づき、ケアをすることが大切だと思います。

そこで今回は、憂鬱にならないための予防方法を紹介します。

憂鬱にならないために気を付けることはなんだと思いますか？
最も身近にできることは、ストレスと上手く付き合っていくことなんですよ！

でも、ストレスをなくすことは難しいと思います。
だからストレスをなくすということよりも、ストレス解消する方法を考えてみるのが、ストレスと上手く付き合うコツなんです！！

ちなみにみなさんは、自分なりのストレス解消法はありますか？

男性と女性でのストレス解消法に関するアンケートがあります。

全体　
　1位…好きなものを食べたり、お酒を飲むこと（40%）
　2位…十分な睡眠など休息をとる（39.1%）
　3位…運動など体を動かす（32.2%）
　4位…趣味に没頭する（31.9%）
　5位…一人になれる時間を作る（25%）

男性
　1位…十分な睡眠など休息をとる（38.3%）
　2位…好きなものを食べたり、お酒を飲むこと（37.9%）
　3位…運動など体を動かす（33.1%）
4位…趣味に没頭する（31.7%）
　5位…一人になれる時間を作る（23.6%）

女性
　1位…好きなものを食べたり、お酒を飲むこと（53.8%）
　2位…十分な睡眠など休息をとる（44.2%）
　3位…一人になれる時間を作る（34%）
　4位…趣味に没頭する（33.5%）
　5位…家族や親しい友人とコミュニケーションをとる（32.3%）



男性は、極端に特化しているストレス解消法があるというわけではなく、いろいろなことで、まんべんなくストレス解消をしている印象ですね！

女性については、好きなものを食べることや、十分な睡眠など休息をとることが、ストレス解消にとって大切みたいです！！

一人の時間を大切にすることと、友達とコミュニケーションをとることが、同じぐらいストレス解消になるみたいですね！！

確かに、一人でいたいと思う時も、友達と色んなことを話し合って盛り上がりたい時もありますからね♪

また、ストレスは感じても、特に何もしていない人は全体の10%ほどで、女性だけで見ると6.9%と、多くの方が何かしらのストレス解消をしていることがわかりますね！

3月はストレスが溜まりやすいと、自分の中で把握し、普段以上にストレス解消を行うことが大切ですよ！！

この機会に、ストレスと上手く付き合う方法を、考えてみるのが健康にいられる秘訣かもしれませんよ！



私の最近のストレス解消できた話は、久しぶりに一人で映画を見に行ったことですね！

普段は家にいることが多いのですが、原作が大好きだったので、映画化されると知ったときに、観るべきだと判断！

チケットを予約して次の日に行きました。

普段とは全然違う行動の速さに自分でもビックリ！

映画の内容も原作のイメージを守りながら、オリジナルな部分もあって凄い楽しめました♪

心が躍り、最高の休日を送ることが出来ました！！

ストレスを吹き飛ばす清々しい1日でした(^^♪

みなさんも楽しい休日を過ごせるように行動してみてはいかがですか？



今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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